na masę

dziękuję bardzo :) SOGA bym dał za taką współpracę, ale nie mam abona. Skoro jesteś taki dobry to np mógłbyś podać taką przykładową dietę na mase, czyli jak i ile jeść to co podałeś. :) jesteś moim idolem..

i nie ma produktow na mase musisz ulozyc diete i trzymac sie jej choc w 90%

Tutaj dam Ci przykładowy sprawdzony plan FBW na masę A i B , czyli np. W poniedziałek robisz A , a we Wtorek robisz B A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki ) uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps) [...]

Witam, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tutaj, wysylam wam do oceny diete na mase po udanej redukcji aktualna waga (88kg) z 98 :) efekt jest bardzo fajny, prosze o poprawki, do ponizszej diety do obiadow dochodzi oczywiscie salatka w postaci duszonej marchewki, salaty, pomidorow ogorkow, dotego omega 3, wit c i wit d, i kreatyna 5g [...]

moim celem jest siła (ale jak radzisz dobrać troche masy do 80kg to tak zrobie chyba na mase dobre będzie "Best Mass" ?) 3razy dziennie przed posiłkiem... :)

Na mase to jest dieta. A nie jak wielu mysli odzywki. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-05 17:24:45

po to stosuje sie trening taki jak na mase zeby zminimalizowac te spadki

Trzeba sobie zasluzyc. Pocwiczyc brzuch na mase a pozniej ladnie sie rzezbic na diecie redukcyjnej. Bez cwiczen bedziesz tam mial zapadke i zamiast odstajacego miesnia od gory, beda odstajace biodra od dolu

To dieta na mase ? Jak tak to złe proporcje - tłuszczy powinno być 1 g, białka 2, i z 5 g WW Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 15:20:49

no na mase, zaznaczyłem moim celem jest: wzrost masy coś mi sie wydawało, że za mało węgli, bo jakbym się nie starał zawsze co najmniej 150% wychodziło, musiałbym drastycznie obniżyć ich ilość

na masę jest dieta, zacznij od tego:-)

Mozesz wejsc na mase , tylko pilnuj michy to cie nie zaleje bardzo .

jaśli wam to coś da to w listopadzie brałem kreatyne i carbo a teraz chce brać coś na masę ale nie wiem co

mam jedno pytanko zwiazane z tym tematem. Czy mój trening (ilosc powtorzen) jest dobry na mase? moj zakres powtorzen klata, nogi, plecy 15-10, biceps triceps 18-12

Size wbrew pozorom nawet niewielka tkanka zasłaniająca kratkę to jest walka, którą trzeba odbyć w czasie bo już się kiedyś zabierałem i po 2,5 miesiąca za ostro wrzuciłem sporo WW na mase i nic z tego nie wyniknęło dobrego Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie

Na mase ? to Gainer bedzie najlepszy a nie bialko , tym bardziej ze masz kretke ktora potenguje swoje dzialanie z gainerem :) Super Gainer 4000 (olimp) jest dobry , ale Super Mass PQ (hi-tec) lepszy ... wybur nalezy do ciebie :)

przejrzalem te wszystkie posty i : Trening dalej robie na mase, ale po kazdym treningu biegam ok 30 min. Ćwicze 5 razy w tygodniu Pon-klatka, triceps Wt-barki, biceps Śr-plecy, przedramie Czw-to co w pon. Pt- to co w wt. Co do diety to naprawde nie mam zadnych pomysłów.Wyczytalem ze musze ograniczyc do min. weglowodany, dalej wcinac duzo bialka. i [...]

beny_87 ta dieta to na mase czy redukcje.

bialko?! myslalem ze bialko jesty na mase?! A diete powinien miec redukcyjna?!

Najpierw troche pobiegaj żeby wypalić tłuszcz, w między czasie rób sobie trening siłowy. Ogranicz spożycie prostych węgli(słodycze,napoje,itd), daj 2g. białka na kg masy ciała dziennie. To będzie dobra wprowadzenie do właściwego treningu na mase.